夏に負けないカラダづくり
片岡舞子
2025年07月19日
こんにちは、管理部 片岡 です。
7月に入り、すでに真夏のように暑い日が続いていますね
私は夏が苦手で、毎年この時期になると
［食欲減退］［体のだるさ］［疲れやすい］などの症状がでてきます
今年こそは『夏バテしないぞ！』『熱中症にならないぞ！』と決意しある取り組みを始めました
その鬼のような取り組みをご紹介します～
その1
毎朝のラジオ体操でウォーミングアップ！
肩コリ軽減、カラダを軽くしてから1日をスタート
その2タンパク質でバリア力アップ！
活動するために必要な筋肉を作る働きのあるタンパク質を積極的に摂り、バリア力アップ。
納豆、豆腐、鶏肉等のタンパク質豊富な食事を取り、プラスα黒ゴマきな粉ドリンクを飲んでますよー
あじげんさんの『黒ごまきな粉』
その3クエン酸で疲労軽減！
果実酢に黒糖シロップを加えて炭酸水で割って飲んでいます
梅肉エキスを湯で溶いて飲むのも良いのだとか。酸味がシャキッとします
私が飲んでいるのがコレ！かわしま屋さんの『有機ミック酢』(写真左)と有機梅肉エキス(写真右)
その4ジョギングで体力づくり！
週2日、自宅から近くの公園まで走り、ランニングコースのトラックを一周走って帰ります(約2,000m！
)
たった2㎞かもしれませんが、今まで大した運動をしてこなかった40半ばの私には、まあまあキツイです
正直これが一番しんどくて毎回心折れかけています…
その5質のよい睡眠！
体力づくりには睡眠時間確保が必要不可欠。夜22時までには布団に入ります。
夏バテ対策のきっかけは子供が熱中症のような症状になりやすく
学校の保健室で休んだり、サッカーの練習中に抜けたりすることがあったため、
どうしたら夏に負けない熱中症になりにくいカラダになれるのか、
熱中症になる子とならない子の違いは何なのか
そんなことを調べ始めたことがきっかけです。
今年は、まず自分で整えて実践し(人体実験
)、それを子供にも伝えようと。
❛夏バテ、熱中症の予防はできるんだよ、私を見て❜、と。
さて、効果のほどは…
まだ初めてひと月ほどですが、食欲あり、カラダが軽い、寝起きがよい、家族がかかった胃腸風邪も私にはうつらず、等々…早くも効果を感じています！
異常気象といわれる昨今、皆様も夏バテ、熱中症にはお気をつけください！
